Do tej pory trenowałem i na siłę i na masę , niestety kiepskie efekty.
Trening na siłę składał się z 3-4 serii po 3-5 powtórzeń ciężarem prawie że maksymalnym(90-95%pojedynczego powtórzenia)
natomia...
problem w tym ze przy tym wszystkim to masa mi spada i nie wiem co jest grane... jem tyle co zawsze ćwicze tyle co zawsze a masz leci w dół myśle nad jakimś koksem ale sie narazie waham szkoda mi zdro...
Potrzebuje dobry trening na uda. Chce ogolnie zmniejszyc ich objetosc zeby dobrze wygladalo to proporcjonalnie do gory ciala. Robie przysiady ze sztanga ale to obciaza tez stawy w kolanach :/ czy sa j...
Publikuj, dyskutuj, komentuj, oceniaj.
Poznawaj innych fanów sportów siłowych.
Wrzucaj swoje zdjęcia do galerii.
Dodawaj filmy o tematyce kulturystycznej.
