Trening kalisteniczny

z 2
Trening kalisteniczny

Pompki, przysiady, podciąganie na drążku to chyba najpopularniejsze ćwiczenia kalisteniczne – wykorzystujące jedynie ciężar własnego ciała. Kalistenika to najprostsza, najtańsza ale wbrew pozorom nie zawsze najłatwiejsza forma ćwiczeń. Istotną zaletą tej formy ruchu jest naturalność – w większości ćwiczeń angażowane jest wiele mięśni i stawów oraz wymuszenie utrzymania stabilnej pozycji ciała, co z kolei znakomicie wpływa na naszą stabilizację zapobiegając kontuzjom, urazom i dolegliwościom bólowym. Trening taki jest bezpieczniejszy niż przy użyciu ciężarów, choć minusem może być tu mniejsza swoboda w doborze obciążenia, choć tutaj rozwiązaniem może być np. użycie kamizelek obciążeniowych lub w niektórych ćwiczeniach zmiana kąta ułożenia ciała. Kalistenika polecana jest osobom w każdym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej. Ma ona szerokie zastosowanie, od poprawy wyników w sporcie po rehabilitację. Kluczowe jest tu jednak dobranie odpowiednich ćwiczeń oraz ich stopnia trudności.