Trening siłowy
Trening siłowy to rodzaj treningu oporowego, którego celem jest w większości przypadków wzrost siły lub masy mięśniowej. Za najskuteczniejsze ćwiczenia siłowe uważane są te, wykonywane z wolnymi ciężarami – sztangą, sztangielkami, kettlebellami lub ciężarem własnego ciała (kalistenika). Najlepszymi ćwiczeniami służącymi tym celą będą z kolei ćwiczenia wielostawowe, takie jak przysiady martwe ciągi, podciąganie i wyciskanie. Dla większości osób najbardziej optymalny będzie tu trening funkcjonalny, a więc taki, w którym ćwiczenia są pod względem charakterystyki ruchu podobne do sytuacji w życiu codziennym lub sporcie. Oprócz klasycznych metod treningu siłowego, czasami stosuje się tu także trening izometryczny – napinanie mięśni bez ruchu w stawie lub metodę ekscentryczną – opór jedynie przy opuszczaniu ciężaru.
