Trening odchudzający

Trening odchudzający to taki, którego celem jest utrata tkanki tłuszczowej przy zachowaniu lub jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej. Aby trening taki był efektywny musi on trwać odpowiednio długo, tak aby uruchomiły się w organizmie przemiany tlenowe, podczas których spalany jest tłuszcz. Jest to więc przede wszystkim trening aerobowy – wytrzymałościowy o średniej intensywności. Najlepsze formy treningu odchudzającego to ćwiczenia na orbitreku, rowerze stacjonarnym lub tradycyjnym, a dla osób o dobrej wydolności również bieganie i pływanie. Metodą treningową łączącą trening odchudzający z oporowym jest trening obwodowy. Pozwala on na względne utrzymanie poziomu siły i masy mięśniowej podczas redukcji tłuszczu, a u początkujących może nawet spalać tłuszcz rozbudowując jednocześnie mięśnie.